Назад
все статьи на утро перерыв на работе дела семейные

5 действий, которые нужно выполнить до 8 утра

Учёные утверждают: утро – самое продуктивное время дня. Представьте: ещё только 8 утра, а вы уже сделали что-то полезное и нужное! После этого мотивация занять остаток дня делами взлетает до небес.

Итак, что сделать до 8 утра, чтобы чувствовать себя прекрасно?

  • Позавтракать.

    Как ни удивительно, об этом важном шаге забывают многие. Всего 20 лишних минут на завтрак — и сил будет гораздо больше, а отличное настроение не заставит себя ждать! Выбирайте правильные продукты: злаки, каши, яйца, зерновые тосты, натуральные йогурты и сыры. Обратите внимание на напитки — лучшим решением будет вкусный и полезный фруктовый сок.

  • Помедитировать.

    Поверьте, это не связано с загадочными восточными практиками или религиозными убеждениями. Медитация — лишь способ научиться концентрироваться и внимательно слушать себя. Не знаете, с чего начать? Начните с дыхания! Сядьте в удобную позу, расслабьте мышцы и постарайтесь избавиться от всех мыслей, концентрируя их на дыхании. Вдох-выдох. Представьте, что в мире не осталось ничего, кроме дыхания, и вам нужно сосредоточиться именно на нём. Сначала мысли будут разбегаться, но со временем вы научитесь направлять их в нужное русло, а это очень полезный навык в любой ситуации.

  • Сделать зарядку.

    Поверьте, это не связано с загадочными восточными практиками или религиозными убеждениями. Медитация — лишь способ научиться концентрироваться и внимательно слушать себя. Не знаете, с чего начать? Начните с дыхания! Сядьте в удобную позу, расслабьте мышцы и постарайтесь избавиться от всех мыслей, концентрируя их на дыхании. Вдох-выдох. Представьте, что в мире не осталось ничего, кроме дыхания, и вам нужно сосредоточиться именно на нём. Сначала мысли будут разбегаться, но со временем вы научитесь направлять их в нужное русло, а это очень полезный навык в любой ситуации.

  • Принять контрастный душ.

    Такая процедура делает кожу упругой, бодрит тело и дух, а также развивает силу воли. То, что нужно с утра!

  • Сделать один маленький шаг на пути к большой цели.

    Наверняка у вас есть мечта. Начните исполнять её с утра! Мечтаете открыть свой бизнес? Возьмите за правило каждое утро узнавать что-то новое о близкой вам сфере из лекций или интервью. Хотите выучить английский? Учите по 3 слова по утрам — словарный запас будет расширяться быстро и эффективно. Давно собирались накопить значительную сумму? Пусть каждое утро копилка пополняется хотя бы на 10 рублей. Главное — регулярность!

     

5 продуктов, которые поднимут настроение на работе
Выполнение ежедневных задач на работе требует от нас не только усер...
Линейка цитрусовых лимонадов J7 Frutz
Всё о полезных свойствах цитрусового лимонада и том, почему он стан...
Ужин оставь врагу: как правильно питаться при плотном рабочем графике
Соблюдать здоровый режим питания при плотном рабочем графике, беско...
Как сделать своё утро особенно бодрым
Для многих и нас ранний подъём — настоящая пытка! Звонок будильника...
Назад