Назад
все статьи на утро перерыв на работе дела семейные

5 способов сосредоточиться на рабочих задачах

Сложно сконцентрироваться на работе, когда нас постоянно отвлекает множество факторов: уведомления в социальных сетях, новые сообщения в мессенджерах и постоянные обновления ленты новостей.

Чтобы быть успешным в цифровой век, необходимо уметь управлять своим вниманием. Но как перестать отвлекаться и стать эффективнее?

  • Правило 25 минут.

    Чтобы сопротивляться соблазну отвлечься от работы, разбивайте время работы над задачами на 25-минутные промежутки. Поставьте себе таймер и по прошествии каждых 25 минут делайте полноценный перерыв. В этот момент можете пообщаться с коллегами, сделать небольшую разминку или выпить апельсинового сока: витамин C благоприятно влияет на работу мозга и повысит вашу эффективность.

  • Списки дел.

    Когда мы пытаемся запомнить все задачи, которые нам необходимо выполнить, так или иначе мы что-то забываем. К тому же попытки сфокусироваться на списке задач представляют собой дополнительный стресс, ведь человек способен удерживать в памяти максимум 7-9 дел одновременно.

    Составление списка снимет дополнительное нервное напряжение и высвободит мыслительные ресурсы, которые можно будет направить на концентрацию на определённой задаче.

  • Пейте яблочный сок.

    Яблоки являются одним из самых ценных продуктов для работы мозга! Содержащиеся в яблочном соке вещества укрепляют и оздоравливают сосуды мозга. Кроме того, присутствующие в напитке в больших количествах железо, магний и фосфор предотвращают оксидантный стресс клеток головного мозга, благодаря чему повышается концентрация.

  • Избавьтесь от отвлекающих факторов

    Рабочая обстановка должна способствовать продуктивной деятельности. Если вам с трудом даётся какая-то задача, то любые отвлекающие факторы будут серьёзной помехой.

    Выйдите из социальных сетей, закройте все новостные сайты, выключите телефон, не общайтесь с коллегами хотя бы 25 минут и займитесь в это время делом.

  • Сделайте сначала самые тяжёлые дела

    Начните ваш день с выполнения самой нелюбимой задачи, которую вы обычно откладываете в долгий ящик. Расправившись с ней, вам гораздо проще будет заняться более приятными делами, и, таким образом, за день вы успеете выполнить значительно больше рабочих задач.

     

Пять секретов счастливых семей
Говорят, что все счастливые семьи похожи друг на друга, но так ли э...
5 техник счастливых сотрудников
Быть эффективным, полным сил и хорошего настроения просто! Правильн...
Как устроить романтический завтрак?
Думаете, что романтическими бывают только ужины, а завтраки огранич...
5 продуктов, которые поднимут настроение на работе
Выполнение ежедневных задач на работе требует от нас не только усер...
Назад