Назад
все статьи на утро перерыв на работе дела семейные

5 способов сосредоточиться на рабочих задачах

Сложно сконцентрироваться на работе, когда нас постоянно отвлекает множество факторов: уведомления в социальных сетях, новые сообщения в мессенджерах и постоянные обновления ленты новостей.

Чтобы быть успешным в цифровой век, необходимо уметь управлять своим вниманием. Но как перестать отвлекаться и стать эффективнее?

  • Правило 25 минут.

    Чтобы сопротивляться соблазну отвлечься от работы, разбивайте время работы над задачами на 25-минутные промежутки. Поставьте себе таймер и по прошествии каждых 25 минут делайте полноценный перерыв. В этот момент можете пообщаться с коллегами, сделать небольшую разминку или выпить апельсинового сока: витамин C благоприятно влияет на работу мозга и повысит вашу эффективность.

  • Списки дел.

    Когда мы пытаемся запомнить все задачи, которые нам необходимо выполнить, так или иначе мы что-то забываем. К тому же попытки сфокусироваться на списке задач представляют собой дополнительный стресс, ведь человек способен удерживать в памяти максимум 7-9 дел одновременно.

    Составление списка снимет дополнительное нервное напряжение и высвободит мыслительные ресурсы, которые можно будет направить на концентрацию на определённой задаче.

  • Пейте яблочный сок.

    Яблоки являются одним из самых ценных продуктов для работы мозга! Содержащиеся в яблочном соке вещества укрепляют и оздоравливают сосуды мозга. Кроме того, присутствующие в напитке в больших количествах железо, магний и фосфор предотвращают оксидантный стресс клеток головного мозга, благодаря чему повышается концентрация.

  • Избавьтесь от отвлекающих факторов

    Рабочая обстановка должна способствовать продуктивной деятельности. Если вам с трудом даётся какая-то задача, то любые отвлекающие факторы будут серьёзной помехой.

    Выйдите из социальных сетей, закройте все новостные сайты, выключите телефон, не общайтесь с коллегами хотя бы 25 минут и займитесь в это время делом.

  • Сделайте сначала самые тяжёлые дела

    Начните ваш день с выполнения самой нелюбимой задачи, которую вы обычно откладываете в долгий ящик. Расправившись с ней, вам гораздо проще будет заняться более приятными делами, и, таким образом, за день вы успеете выполнить значительно больше рабочих задач.

     

Как освежить разум, не вставая из-за стола?
Для большей производительности нам необходимы перерывы в течение ра...
Несколько секретов правильного обеда
У хорошего обеденного перерыва тоже есть свои правила. Как провести...
Как заставить себя завтракать, если не хочется
Согласитесь, для многих завтрак не самый ожидаемый приём пищи. По у...
5 способов начать отлично просыпаться по утрам
С приходом холодов вам все сложнее выбираться из теплой постели? На...
Назад