Назад
все статьи на утро перерыв на работе дела семейные

5 способов начать отлично просыпаться по утрам

С приходом холодов вам все сложнее выбираться из теплой постели? Наши проверенные лайфхаки помогут вам быстрее просыпаться и стать более активным по утрам!

Хороший завтрак кого угодно вытащит из-под теплого одеяла! Продумайте меню накануне: заранее приготовьте вкусные кексы, фриттату с овощами или семена чиа в йогурте — так вы будете даже засыпать в предвкушении завтрака. И не забудьте стакан сока J7, который поднимет настроение и зарядит бодростью утром. Ради такого начала дня стоит встать пораньше!

Не каждому из нас повезло просыпаться в загородном доме под пение птиц или мерный шум прибоя: жителям мегаполиса приходится довольствоваться пробуждением под звонок будильника. Однако за долгие холодные месяцы и темные морозные утра рингтон успевает здорово надоесть — а ведь так хочется подниматься в хорошем настроении. Старая мелодия будильника наскучила вам настолько, что вы переставляете таймер на 10 минут, даже не просыпаясь? Просто смените мелодию на ту, под которую встречать новый день для вас будет одно удовольствие! Любимая песня или просто мелодия, которая максимально отличается от привычного звонка будильника, станет прекрасной альтернативой.

Вы тоже относитесь к такому типу людей, которые спросонья отключают будильник и продолжают безмятежно спать дальше? Один будильник — хорошо, а два — лучше! Заведите несколько будильников с интервалом в 5-10 минут на своем смартфоне. Они повысят шансы на то, что вы все-таки проснетесь вовремя. А расположенный вдали от кровати телефон точно заставит вас подняться с постели и шагнуть навстречу новому рабочему дню. Разместите его как можно дальше от места, где вы спите — и вы дадите фору всем знакомым «жаворонкам»!

В век высоких технологий многие привыкли перед сном пролистывать ленты социальных сетей, проверять электронную почту или пробегать глазами занятную статью, которую сохранили в закладки днем. Однако наше тело может негативно реагировать на такие вечерние ритуалы. Человеческий мозг устроен таким образом, что мелатонин, или гормон сна, начинает вырабатываться лишь тогда, когда окружающее нас пространство погружается в темноту. Свет от экранов гаджетов заставляет мозг «думать», что ночь еще не наступила, а значит, самое время бодрствовать. Это не просто сбивает режим дня, но и ухудшает качество сна. А кому хочется просыпаться уставшим?! Старайтесь выключать телефон и компьютер минимум за 2 часа до сна — так вы не только расслабитесь после долгого дня, но и позволите мозгу как следует отдохнуть и подготовиться ко сну.

А вы знаете, что ваш желудок работает, даже когда вы спите? Так зачем же прибавлять ему забот на ночь глядя? Между последним за день приемом пищи и сном должно пройти не менее 3 часов — так вы будете спать крепче, сновидения станут приятнее, и вы проснетесь полными сил. А стакан освежающего сока J7 разбудит желудок утром и придаст вам энергии!

5 техник счастливых сотрудников
Быть эффективным, полным сил и хорошего настроения просто! Правильн...
Step-by-step Пошаговый рецепт пельменей и вареников и секреты их лепки
Знаете, что такое пельмени? Выпейте сока J7 и хорошенько подумайте,...
Топ-5 видов фруктового чая на основе сока
Яркий, насыщенный цвет сока, кусочки фруктов, веточка мяты или розм...
Как побороть боязнь понедельников
Вы наверняка сталкивались с тем, что прекрасный воскресный выходной...
Назад