Назад
все статьи на утро перерыв на работе дела семейные

Что делать, если на работе хочется спать

Ох уж эта сонливость на рабочем месте! Когда глаза слипаются, и неумолимо тянет прилечь, о задачах и бодрости можно забыть. Как этого избежать и что делать? Достаточно помнить о нескольких простых шагах:

  • Правильные перекусы.

    Грамотно подобрать снеки — это значит зарядить себя энергией и дать организму дополнительные силы работать дальше. Лучшее решение — сок! Яркий вкус фруктов поможет проснуться, а заряд витаминов — перезарядиться. Выбирайте полезные батончики из сухофруктов и мюсли, орехи, тёмный шоколад, овощные палочки (легко помещаются в маленький контейнер, особенно хороши с несладким йогуртом или хумусом).

  • Холодная вода.

    Лучший способ моментально проснуться! Вы можете завести флакончик с термальной водой и хранить его в холодильнике. Это не только пробудит, но и увлажнит кожу — согласитесь, неплохой бонус в условиях офисного отопления.

    Или же просто умойтесь холодной водой, это тоже поможет.

  • Больше освещения и свежего воздуха.

    Темнеет всегда незаметно, но в сумерках тело решает, что ему пора бы и поспать. Тем более, если в комнате душно! Включайте лампы и открывайте окна, и сонливость уйдёт.

  • Перерывы.

    Как известно, смена деятельности — лучший отдых. Не забывайте про перерывы, но проводите их правильно: активно и полезно. Сёрфинг в новостной ленте вряд ли поможет мозгу отдохнуть, скорее, наоборот загрузит его лишней информацией. А вот пятиминутная медитация, небольшая прогулка, ланч с коллегами в уютном кафе или просто несколько приседаний отлично справятся с задачей!

     

Ужин оставь врагу: как правильно питаться при плотном рабочем графике
Соблюдать здоровый режим питания при плотном рабочем графике, беско...
Лучшие завтраки, идеально сочетающиеся с соками
Завтрак — самый важный приём пищи. Неудивительно, что многие всерьё...
Почему в работе необходимы короткие перерывы?
Заинтересованность в своём деле и ответственное соблюдение дедлайно...
Повседневное потребление соков
Настоящий кладезь витаминов, микроэлементов и клетчатки, источник х...
Назад