Назад
все статьи на утро перерыв на работе дела семейные

Что делать, если на работе хочется спать

Ох уж эта сонливость на рабочем месте! Когда глаза слипаются, и неумолимо тянет прилечь, о задачах и бодрости можно забыть. Как этого избежать и что делать? Достаточно помнить о нескольких простых шагах:

  • Правильные перекусы.

    Грамотно подобрать снеки — это значит зарядить себя энергией и дать организму дополнительные силы работать дальше. Лучшее решение — сок! Яркий вкус фруктов поможет проснуться, а заряд витаминов — перезарядиться. Выбирайте полезные батончики из сухофруктов и мюсли, орехи, тёмный шоколад, овощные палочки (легко помещаются в маленький контейнер, особенно хороши с несладким йогуртом или хумусом).

  • Холодная вода.

    Лучший способ моментально проснуться! Вы можете завести флакончик с термальной водой и хранить его в холодильнике. Это не только пробудит, но и увлажнит кожу — согласитесь, неплохой бонус в условиях офисного отопления.

    Или же просто умойтесь холодной водой, это тоже поможет.

  • Больше освещения и свежего воздуха.

    Темнеет всегда незаметно, но в сумерках тело решает, что ему пора бы и поспать. Тем более, если в комнате душно! Включайте лампы и открывайте окна, и сонливость уйдёт.

  • Перерывы.

    Как известно, смена деятельности — лучший отдых. Не забывайте про перерывы, но проводите их правильно: активно и полезно. Сёрфинг в новостной ленте вряд ли поможет мозгу отдохнуть, скорее, наоборот загрузит его лишней информацией. А вот пятиминутная медитация, небольшая прогулка, ланч с коллегами в уютном кафе или просто несколько приседаний отлично справятся с задачей!

     

5 действий, которые нужно выполнить до 8 утра
Учёные утверждают: утро – самое продуктивное время дня. Предс...
Как выстроить с коллегами дружеские отношения
Треть взрослой жизни мы проводим на работе. И, если мы хотим, чтобы...
Что делать, если на работе хочется спать
Ох уж эта сонливость на рабочем месте! Когда глаза слипаются, и неу...
TOP-5 физических упражнений для офиса
В течение рабочего дня делать короткие перерывы очень полезно, ведь...
Назад