Назад
все статьи на утро перерыв на работе дела семейные

Как освежить разум, не вставая из-за стола?

Для большей производительности нам необходимы перерывы в течение рабочего дня. Чтобы избежать проблем со здоровьем, достаточно каждые несколько часов делать простые упражнения для вашего мозга, способные его размять, расслабить и снять нервное напряжение.

Попробуйте порисовать, поесть, расстёгивать и застегивать пуговицы непривычной для вас рукой (левой, если вы правша или правой, если вы левша). Это не только хорошее упражнение для мозга, но и полезная тренировка на развитие нестандартного мышления.

Начните изучать шрифт брайля или определяйте на ощупь достоинство монет, лежащих у вас в кошельке. Такие упражнения задействуют сенсорные области, которые наш мозг обычно не использует, что является для него отличной тренировкой.

Купите в офис кроссворды и судоку: подобная умственная деятельность поможет расслабиться и сохранит при этом нужную для работы концентрацию. Также можно порешать математические задачи или же выучить несколько фраз на иностранном языке.

Если же вы испытываете переутомление, попробуйте порисовать на бумаге узоры или почитать книгу. Только не используйте для этого компьютер: ведь и наши глаза, и мозг вынуждены напрягаться больше обычного, когда мы работаем перед монитором.

Для максимального пятиминутного отдыха прекрасно подойдет медитация. Она способствует расслаблению, концентрации и избавляет от неврозов и депрессий. Чтобы выполнить медитацию, сядьте на стуле ровно, а затем закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. С каждым новым выдохом представляйте, как из тела выходит нервное напряжение и тяжелые мысли.

Пейте зелёный чай или фруктовый сок, делая маленькие глотки и концентрируясь на вкусе напитка. Это не только поможет вам расслабиться, но и научит удерживать внимание на одном процессе, сохраняя осознанность мышления.

Как заставить себя завтракать, если не хочется
Согласитесь, для многих завтрак не самый ожидаемый приём пищи. По у...
Сытный завтрак для всей семьи
Какой завтрак для всей семьи может считаться идеальным? Взрослым по...
5 действий, которые нужно выполнить до 8 утра
Учёные утверждают: утро – самое продуктивное время дня. Предс...
Что приготовить дома? Конечно, десерт!
Ох, уж это волнительное чувство, когда чего-то хочется! Интересно, ...
Назад