Назад
все статьи на утро перерыв на работе дела семейные

Как позавтракать максимально быстро

Стремительный темп жизни не всегда оставляет нам время на себя, и зачастую даже завтрак кажется непозволительной роскошью. Но утренний приём пищи очень важен: он ускоряет метаболизм, стабилизирует вес, улучшает настроение и даже повышает внимательность! В то же время, чтобы завтрак был здоровым, он должен содержать достаточное количество клетчатки, витаминов и минералов.

Делимся с вами некоторыми хитростями и уловками, которые позволят вам не только не пропускать утренний приём пищи, но и сделать его максимально здоровым даже в условиях нехватки времени.

  • Готовьте с вечера.

    Если вы предпочитаете спать подольше в ущерб утренним сборам, готовьте еду с вечера. Отличным вариантом станет нарезка из низкокалорийного сыра, овощей и хлеба, которую с утра останется только собрать в бутерброды. От колбасы лучше отказаться в пользу ломтиков вареного мяса или солёной рыбы. Таким образом у вас получится здоровый и сбалансированный завтрак.

    Также можно подготовить овсяную кашу: если засыпать хлопья в банку вместе с ягодами и мёдом, а затем залить молоком с жирностью не выше 1%, то к утру в холодильнике вас будет ждать вкусный и сытный десерт. Из напитков отлично подойдет сок — ведь его, в отличие от чая и кофе, даже не нужно заваривать.

  • Делайте смузи.

    Блендер — очень полезное изобретение, которое никогда не будет лишним на кухне. Благодаря ему вы сможете побаловать себя сытным и полезным завтраком, приготовление которого займет не больше пяти минут: просто взбейте с помощью блендера несколько видов любимых ягод с фруктовым соком. Это прекрасный вариант для утреннего приёма пищи, ведь смузи бодрит, насыщает организм витаминами, полезными веществами и улучшает обмен веществ. Вариаций смузи целое множество, а все ингредиенты для них максимально доступные.

  • Берите с собой.

    Если у вас нет времени даже на сам приём пищи, берите завтрак с собой. Лучше поесть в дороге или в перерыве на работе, чем не поесть вообще. Чтобы завтрак «на ходу» получился здоровым и сбалансированным, берите с собой омлеты из яичных белков или варёные яйца вкрутую без желтков — ведь желтки содержат много холестерина. Также вам подойдут бутерброды на цельнозерновом хлебе с низкокалорийным сыром, овощами и рыбой. Различные кексы и булки лучше не брать, ведь в них много жира и сахара. А вот фрукты, богатые витаминами и клетчаткой, орешки, йогурты и сок — прекрасные варианты завтрака, который взять с собой совсем несложно.

     

Что приготовить на завтрак, если надоели яичница и бутерброды
Завтрак — по-настоящему волшебный прием пищи. Правильный завтрак по...
Топ-5 видов фруктового чая на основе сока
Яркий, насыщенный цвет сока, кусочки фруктов, веточка мяты или розм...
Пять секретов счастливых семей
Говорят, что все счастливые семьи похожи друг на друга, но так ли э...
Почему в работе необходимы короткие перерывы?
Заинтересованность в своём деле и ответственное соблюдение дедлайно...
Назад