Назад
все статьи на утро перерыв на работе дела семейные

Как сделать своё утро особенно бодрым

Для многих и нас ранний подъём — настоящая пытка! Звонок будильника вырывает из сладких объятий постели, и кажется, что невозможно освободиться от тяжёлой сонливости. Конечно, в идеальном мире мы все были бы жаворонками и вспархивали бы с постели в 6 утра навстречу долгому дню. Но правда такова, что иной раз нам удаётся с трудом встать едва ли к третьему будильнику.

Но раннее пробуждение имеет массу преимуществ! Ведь у вас не только высвобождается значительно больше времени на выполнение дел, но и снижается уровень стресса.

Как же сделать так, чтобы чувствовать себя бодрым с утра?

  • Создать ритуал отхода ко сну.

    Часто бывает так, что мы, несмотря на подготовку ко сну, отвлекаемся на разные вещи: телефон, сериалы, переписки, ТВ. И в результате ложимся спать значительно позже, чем планировали! Если создать себе успокаивающий ритуал отхода ко сну (например, пить расслабляющий чай или сок), то ваш мозг привыкнет к тому, что после такого ритуала пора спать.

  • Медитировать.

    Медитируйте перед сном! Медитация — лучшее средство для крепкого сна и основа хорошего настроения. Она помогает телу расслабиться и приводит в норму наше психическое состояние. Благодаря этой практике вы сможете легче расслабиться, погрузиться в глубокий сон и отлично выспаться даже за меньшее время, чем вам требовалось раньше!

  • Пить сок.

    Кофе с утра негативно влияет на наш организм: он раздражает желудок, возбуждает нервную систему и наносит вред обмену веществ. Лучшая альтернатива кофе — апельсиновый сок: сок из апельсина содержит витамин С в огромном количестве, благодаря чему стимулируется работа мозга и организм получает энергию.

  • Делать упражнения

    Человек создан для движения! Физическая нагрузка запускает огромное количество положительных процессов в организме, благодаря которым тело наполняется энергией. Более того, занятия спортом провоцируют выработку эндорфинов и способствуют более глубокому сну. Попробуйте начинать свой день с зарядки — таким образом, вы станете бодрее и активнее, а ваше настроение улучшится!

    Только не забывайте, что во время занятий спортом важно следить за балансом жидкости в организме. Перед зарядкой обязательно запаситесь пакетиком сока.

  • Завтракать

    Диетологи всего мира в один голос утверждают: завтракать необходимо! Завтрак с утра повышает метаболизм, позволяет поддерживать здоровый рацион питания, улучшает настроение и, конечно, заряжает наш организм энергией на весь последующий день.

    А например, яйца, фрукты и хлопья с соком являются вкусным и полезным завтраком: они содержат разнообразные витамины и минералы, которые помогут сохранять бодрость в течение дня.

     

О чем говорить с коллегами во время перерыва?
Дружба с коллегами — важная составляющая рабочего процесса! И...
TOP-5 завтраков, приготовленных с помощью блендера
Продуктивный день начинается со вкусного и питательного завтрака! Н...
ТОП-5 РЕЦЕПТОВ, СОДЕРЖАЩИХ ЯБЛОЧНЫЙ СОК
Яблочный сок — пожалуй, один из самых популярных видов сока н...
Линейка цитрусовых лимонадов J7 Frutz
Всё о полезных свойствах цитрусового лимонада и том, почему он стан...
Назад