Назад
все статьи на утро перерыв на работе дела семейные

Как заставить себя завтракать, если не хочется

Согласитесь, для многих завтрак не самый ожидаемый приём пищи. По утрам находится множество более важных дел (например, ещё немножко поспать), а завтрак, как нам часто кажется, можно отложить на потом. 

Но с его помощью вы можете улучшить метаболизм, концентрацию, стабилизировать вес и повысить настроение. Кроме того, регулярно завтракая, вы в меньшей степени подвергаетесь стрессу, защищаете иммунитет и помогаете организму быстро проснуться. 

Поэтому отнеситесь к завтраку, как к непременному утреннему ритуалу и сделайте всё возможное, чтобы он стал для вас приятным и желанным. 

И вот несколько простых советов о том, как этого достичь!

  • Откажитесь от поздних ужинов.

    Ложась спать с полным желудком, вы лишний раз нагружаете организм, и потому просыпаетесь уставшим и сытым. Засыпать лучше слегка проголодавшимся — тогда пробуждение станет гораздо приятнее! Ведь вы будете знать, что вас ждёт аппетитный завтрак, который вы точно захотите съесть.

  • Заведите новую привычку.

    Сразу после подъёма выпивайте стакан тёплой воды. Это помогает организму быстрее проснуться, активировать все внутренние процессы и захотеть позавтракать!

  • Зарядка!

    Даже незначительная физическая нагрузка поможет вам почувствовать лёгкий голод, а, значит, и позавтракать. Сделайте пару упражнений, займитесь растяжкой или любимой йогой, пробегитесь или даже просто прогуляйтесь — после этого вы обязательно ощутите прилив сил и хорошего настроения!

  • Вставайте чуть раньше.

    Одна из главных причин, по которой вы ежедневно пропускаете завтрак — нехватка времени. Да, порой понежиться в кровати — предложение куда более заманчивое, чем вставать и идти готовить, но попробуйте посмотреть на ситуацию с другой стороны. Чем раньше вы встанете, тем больше времени у вас будет времени на то, чтобы сделать утро максимально добрым. Только представьте: вам не нужно реактивно бежать в душ и также реактивно выпрыгивать из него, не нужно второпях жевать бутерброд, вбегая в лифт. Вы можете включить любимую музыку, приготовить что-то действительно вкусное и просто насладиться утром. После такого день просто обязан быть отличным! Стоит только встать немного пораньше.

  • Красивое оформление завтрака.

    Этот пункт тоже очень важен. Что вам больше захочется съесть – тот же бутерброд, нарезанный неаккуратными кусками, или аппетитный тост с разложенными по бокам свежими овощами и соусом? Добавьте к этому изящный стакан с любимым соком J7 — и такой завтрак вы точно не захотите пропустить!

Как модно завтракать на выходных?
Выходные прекрасны ещё и тем, что у вас наконец-то появляется время...
Как заставить себя завтракать, если не хочется
Согласитесь, для многих завтрак не самый ожидаемый приём пищи. По у...
TOP-5 обеденных традиций в разных странах.
Обеденный перерыв одинаково важен для всех. Но в каждой стране есть...
Несколько секретов правильного обеда
У хорошего обеденного перерыва тоже есть свои правила. Как провести...
Назад