Назад
все статьи на утро перерыв на работе дела семейные

Несколько секретов правильного обеда

У хорошего обеденного перерыва тоже есть свои правила. Как провести его с пользой, отключиться от рабочих дел и зарядиться энергией для скорейшей реализации всего задуманного? Рассказываем!

Хороший обед начинается… с завтрака! Да, именно правильный завтрак позволяет сделать обед ещё полезнее. Позаботьтесь об этом заранее и начните день с заряда витаминов, например, со стакана сока. Выбирайте яркий вкус, который поможет вам проснуться, например, J7 Апельсин-Манго-Маракуйя.

Постарайтесь воздержаться от перекусов шоколадными батончиками, сухариками и чипсами — они только испортят обед, не позволят нормально насытиться и «перебьют» вкус нормальных блюд. Если есть возможность, замените вредные снеки на что-то полезное: орехи, сухофрукты, злаковые. Или же попробуйте не перекусывать вообще хотя бы на протяжении одного дня. Вы сразу почувствуете разницу, и обед принесёт гораздо большее удовольствие. Но часто одного обеда оказывается недостаточно, поэтому…

….разделите один обеденный перерыв на два! Известное правило «лучше есть меньше, но чаще» работает и здесь, поэтому два обеденных перерыва позволят организму усвоить все питательные вещества, а вы не успеете сильно проголодаться. Если у вас нет такой возможности, то возвращайтесь к пункту 2 — тщательно продумывайте перекусы. 

Золотое правило хорошего обеда — домашняя еда. Да, её приготовление занимает какое-то время и порой носить с собой несколько контейнеров довольно неудобно, но подумайте о плюсах! Во-первых, домашняя еда — это гораздо дешевле. На ту сумму, что вы тратите на бизнес-ланч, вы можете приготовить обед на пару дней. Во-вторых, это гораздо полезнее. Принося еду с собой, вы избавляетесь от соблазна заказать фастфуд или вон тот десерт по акции. Изучите несколько простых рецептов полезных супов, салатов и горячего и радуйте себя домашними блюдами.

Обогащаем обед витаминами. Самый простой способ — выпить стакан любимого витаминного сока! Он подарит вам заряд энергии, и остаток рабочего дня пройдёт легко и продуктивно.  

Что приготовить на завтрак, если надоели яичница и бутерброды
Завтрак — по-настоящему волшебный прием пищи. Правильный завтрак по...
Top-5 уютных семейных традиций
Один из секретов дружной и счастливой семьи — весёлые традици...
Веселые игры для семейного вечера
Так приятно проводить вечер с любимыми! Совместное времяпровождение...
Освежись, или полезные советы, как пережить жару
Жара — настоящее испытание для любого человека: асфальт плави...
Назад