Назад
все статьи на утро перерыв на работе дела семейные

Несколько советов о том, как с пользой провести короткий перерыв

Даже у самого занятого человека в течение дня случаются короткие перерывы. Высвободив лишние десять минут, мы обычно тратим их на проверку обновлений в социальных сетях, общение с коллегами или чай с булочками. Но даже если эти действия приносят радость, пользы от них не очень много. Предлагаем вам альтернативу — несколько способов, как провести короткий перерыв действительно продуктивно.

  • Сделать упражнения для мозга.

    Когда мозг испытывает постоянную нагрузку, наша продуктивность снижается. Потратьте всего десять минут на разминку для мозга, и вы не только снимете нервное напряжение, но и повысите собственную работоспособность. А также, задействуя обычно неиспользуемые области мозга, может быть, разовьете новые способности. О том, как освежить разум, не вставая с рабочего места, читайте в нашей статье.

  • Сделать зарядку.

    Выражение «В здоровом теле — здоровый дух» — далеко не новое понятие! Сидячий образ жизни может негативно сказаться на нашем организме, поэтому хотя бы один из перерывов вы можете потратить на поддержание своего тела в тонусе. А если же вы стесняетесь делать полноценную зарядку на глазах у своих коллег, предлагаем вам прочитать наш материал с подборкой упражнений для офиса.

  • Послушать любимую музыку.

    Соберите плейлист из самых любимых композиций и слушайте его не только в перерыве, но и по дороге на работу. Заряд позитивного настроения, а вместе с ним вдохновение и высокая продуктивность — гарантированы.

  • Насладитесь полезной едой.

    Носите с собой на работу полезную еду для небольших перекусов. Это могут быть орешки, овощи, творог или фруктовый сок. Не ешьте за рабочим местом: так вы будете отвлекаться на экран монитора и не сможете насладиться процессом. Сходите на кухню, займите там самое уютное место, а затем съешьте творожок, прислушиваясь к собственным ощущениям. Сок пейте маленькими глотками, фокусируясь на вкусе напитка. Таким образом, еда хорошо усвоится, а вы и отдохнёте, и научитесь концентрироваться на одном процессе, сохраняя осознанность.

  • Читать и смотреть обучающие видео.

    Лучше не тратить драгоценное время на пролистывание новостной ленты. Вместо этого вы можете изучать развлекательно-познавательные видео. На Youtube существует огромное количество действительно интересных передач о науке, моде, природе, технике и других темах — каждый обязательно найдёт что-то своё. Если же вы не любите смотреть видео и предпочитаете тексты, то в сети вы также найдёте множество различных познавательных статей на любые тематики.

     

TOP-5 обеденных традиций в разных странах.
Обеденный перерыв одинаково важен для всех. Но в каждой стране есть...
5 действий, которые нужно выполнить до 8 утра
Учёные утверждают: утро – самое продуктивное время дня. Предс...
Сок, которого еще не было
Технологический прогресс не стоит на месте. Прогресс в производстве...
Как побороть боязнь понедельников
Вы наверняка сталкивались с тем, что прекрасный воскресный выходной...
Назад