Назад
все статьи на утро перерыв на работе дела семейные

Несколько советов о том, как с пользой провести короткий перерыв

Даже у самого занятого человека в течение дня случаются короткие перерывы. Высвободив лишние десять минут, мы обычно тратим их на проверку обновлений в социальных сетях, общение с коллегами или чай с булочками. Но даже если эти действия приносят радость, пользы от них не очень много. Предлагаем вам альтернативу — несколько способов, как провести короткий перерыв действительно продуктивно.

  • Сделать упражнения для мозга.

    Когда мозг испытывает постоянную нагрузку, наша продуктивность снижается. Потратьте всего десять минут на разминку для мозга, и вы не только снимете нервное напряжение, но и повысите собственную работоспособность. А также, задействуя обычно неиспользуемые области мозга, может быть, разовьете новые способности. О том, как освежить разум, не вставая с рабочего места, читайте в нашей статье.

  • Сделать зарядку.

    Выражение «В здоровом теле — здоровый дух» — далеко не новое понятие! Сидячий образ жизни может негативно сказаться на нашем организме, поэтому хотя бы один из перерывов вы можете потратить на поддержание своего тела в тонусе. А если же вы стесняетесь делать полноценную зарядку на глазах у своих коллег, предлагаем вам прочитать наш материал с подборкой упражнений для офиса.

  • Послушать любимую музыку.

    Соберите плейлист из самых любимых композиций и слушайте его не только в перерыве, но и по дороге на работу. Заряд позитивного настроения, а вместе с ним вдохновение и высокая продуктивность — гарантированы.

  • Насладитесь полезной едой.

    Носите с собой на работу полезную еду для небольших перекусов. Это могут быть орешки, овощи, творог или фруктовый сок. Не ешьте за рабочим местом: так вы будете отвлекаться на экран монитора и не сможете насладиться процессом. Сходите на кухню, займите там самое уютное место, а затем съешьте творожок, прислушиваясь к собственным ощущениям. Сок пейте маленькими глотками, фокусируясь на вкусе напитка. Таким образом, еда хорошо усвоится, а вы и отдохнёте, и научитесь концентрироваться на одном процессе, сохраняя осознанность.

  • Читать и смотреть обучающие видео.

    Лучше не тратить драгоценное время на пролистывание новостной ленты. Вместо этого вы можете изучать развлекательно-познавательные видео. На Youtube существует огромное количество действительно интересных передач о науке, моде, природе, технике и других темах — каждый обязательно найдёт что-то своё. Если же вы не любите смотреть видео и предпочитаете тексты, то в сети вы также найдёте множество различных познавательных статей на любые тематики.

     

Сытный завтрак для всей семьи
Какой завтрак для всей семьи может считаться идеальным? Взрослым по...
Как освежить разум, не вставая из-за стола?
Для большей производительности нам необходимы перерывы в течение ра...
5 способов сосредоточиться на рабочих задачах
Сложно сконцентрироваться на работе, когда нас постоянно отвлекает ...
ТОП-5 РЕЦЕПТОВ, СОДЕРЖАЩИХ ЯБЛОЧНЫЙ СОК
Яблочный сок — пожалуй, один из самых популярных видов сока н...
Назад