Назад
все статьи на утро перерыв на работе дела семейные

Повседневное потребление соков

Настоящий кладезь витаминов, микроэлементов и клетчатки, источник хорошего настроения и бодрости, вкусное дополнение к завтраку, обеду и ужину и один из самых любимых напитков по всему миру. Догадались, о чём мы? Конечно, о соке!

Заряд витаминов с самого утра.

Фруктовые и овощные соки — идеальный способ быстро подзарядиться витаминами, укрепить иммунитет и просто побаловать себя чем-то вкусным. Польза соков неоспорима: в их состав входят различные витамины, минералы, фитонутриенты и микроэлементы. Некоторые из них вы точно узнаете: это калий, кальций, витамины C и B, а также фолиевая кислота. Один стандартный стакан сока может заменить одну из пяти рекомендованных порций фруктов или овощей в день.

Когда лучше пить соки — утром или вечером?

Знакомая картина из американских фильмов: вся семья собирается за завтраком, на столе — яичница, тосты и стаканчик сока. Правда ли, что полезнее всего пить сок именно на завтрак?

В первой половине дня наш организм требует много энергии, поэтому с утра ему требуется топливо в виде углеводов. Это могут быть сложные углеводы, например, крупы и тосты из цельнозернового хлеба, и простые углеводы — фрукты. Именно поэтому сок на завтрак — отличная идеяОднако, есть нюанс. Специалисты не рекомендуют пить сок, когда вы голодны, чтобы не раздражать слизистую желудка. Поэтому этот напиток станет прекрасным завершением сытного завтрака и зарядит энергией и отличным настроением на весь день! С чем сочетать сок на завтрак, чтобы он принёс максимум пользы? Овсяная каша, булочки с отрубями, яйца и творог прекрасно подойдут. Кроме того, вы можете побаловать себя печеньем и кофе — они тоже хорошо сочетаются с соком.

Кстати, соки можно не только пить! Попробуйте добавить сок к мюсли или хлопьям — получится необычное и сытное сочетание. Смешайте сок с отрубями и свежими фруктами в блендере, и вас ждёт вкусный смузи. Добавьте его к молоку, мороженому или йогурту, чтобы насладиться фруктово-молочным коктейлем.

Соки на каждый день.

Можно ли пить сок каждый день? Специалисты утверждают: ежедневное употребление соков — это ключ к хорошему самочувствию и крепкому здоровью. Главное — пить сок правильно! И помните, что вы можете заменить соком одну из пяти рекомендованных дневных порций фруктов.

5 способов начать отлично просыпаться по утрам
С приходом холодов вам все сложнее выбираться из теплой постели? На...
Точка кипения: как оставаться спокойным на работе
У каждого рано или поздно наступает момент, когда уровень стресса д...
О чем говорить с коллегами во время перерыва?
Дружба с коллегами — важная составляющая рабочего процесса! И...
ТОП-5 протеиновых смузи с соком
Смузи — это самый простой и быстрый способ получить необходимую доз...
Назад