Назад
все статьи на утро перерыв на работе дела семейные

Повседневное потребление соков

Настоящий кладезь витаминов, микроэлементов и клетчатки, источник хорошего настроения и бодрости, вкусное дополнение к завтраку, обеду и ужину и один из самых любимых напитков по всему миру. Догадались, о чём мы? Конечно, о соке!

Заряд витаминов с самого утра.

Фруктовые и овощные соки — идеальный способ быстро подзарядиться витаминами, укрепить иммунитет и просто побаловать себя чем-то вкусным. Польза соков неоспорима: в их состав входят различные витамины, минералы, фитонутриенты и микроэлементы. Некоторые из них вы точно узнаете: это калий, кальций, витамины C и B, а также фолиевая кислота. Один стандартный стакан сока может заменить одну из пяти рекомендованных порций фруктов или овощей в день.

Когда лучше пить соки — утром или вечером?

Знакомая картина из американских фильмов: вся семья собирается за завтраком, на столе — яичница, тосты и стаканчик сока. Правда ли, что полезнее всего пить сок именно на завтрак?

В первой половине дня наш организм требует много энергии, поэтому с утра ему требуется топливо в виде углеводов. Это могут быть сложные углеводы, например, крупы и тосты из цельнозернового хлеба, и простые углеводы — фрукты. Именно поэтому сок на завтрак — отличная идеяОднако, есть нюанс. Специалисты не рекомендуют пить сок, когда вы голодны, чтобы не раздражать слизистую желудка. Поэтому этот напиток станет прекрасным завершением сытного завтрака и зарядит энергией и отличным настроением на весь день! С чем сочетать сок на завтрак, чтобы он принёс максимум пользы? Овсяная каша, булочки с отрубями, яйца и творог прекрасно подойдут. Кроме того, вы можете побаловать себя печеньем и кофе — они тоже хорошо сочетаются с соком.

Кстати, соки можно не только пить! Попробуйте добавить сок к мюсли или хлопьям — получится необычное и сытное сочетание. Смешайте сок с отрубями и свежими фруктами в блендере, и вас ждёт вкусный смузи. Добавьте его к молоку, мороженому или йогурту, чтобы насладиться фруктово-молочным коктейлем.

Соки на каждый день.

Можно ли пить сок каждый день? Специалисты утверждают: ежедневное употребление соков — это ключ к хорошему самочувствию и крепкому здоровью. Главное — пить сок правильно! И помните, что вы можете заменить соком одну из пяти рекомендованных дневных порций фруктов.

Как создать дома сказочную атмосферу
Атмосфера волшебства в доме важна не только в Новый год! Сказочный ...
Как сделать своё утро особенно бодрым
Для многих и нас ранний подъём — настоящая пытка! Звонок будильника...
5 способов сосредоточиться на рабочих задачах
Сложно сконцентрироваться на работе, когда нас постоянно отвлекает ...
Как заставить себя завтракать, если не хочется
Согласитесь, для многих завтрак не самый ожидаемый приём пищи. По у...
Назад