Назад
все статьи на утро перерыв на работе дела семейные

Точка кипения: как оставаться спокойным на работе

У каждого рано или поздно наступает момент, когда уровень стресса достигает пика и кажется, что нельзя больше вынести ни минуты на рабочем месте. Однако настоящий профессионал знает, что ни в коем случае нельзя поддаваться панике. Что же делать, когда на работе аврал, начальник в гневе, а вы — на пределе?

Начните с заботы о собственном режиме дня. Отведите на ночной сон не менее 7 часов: по статистике, именно столько требуется среднестатистическому взрослому, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, бодрым и полным сил. Так организм восстановится за ночь и будет готов к новому рабочему дню. Позаботьтесь также о гигиене сна: вооружитесь удобной подушкой и легким, но теплым одеялом, под которым вы сможете мгновенно засыпать сном младенца.

Если ваши невозмутимость и хладнокровие перед лицом надвигающегося дедлайна дают трещину, сделайте перерыв и выпейте немного любимого сока J7. Он зарядит хорошим настроением и бодростью благодаря силе настоящих фруктов. Всего 1 стакан сока в день — и вы уже будете чувствовать себя намного более энергичным и стрессоустойчивым.

Всегда продумывайте наперед запасной план для срочной задачи. Можете ли вы делегировать ее своему коллеге или подчиненному? Можно ли заняться горящей задачей, а менее важные дела перенести на следующий день? Попробуйте пересмотреть приоритеты и не забудьте подойти к вопросу креативно!

Даже те, кто любит свою работу, время от времени чувствуют себя выжатыми как лимон. Почтовый ящик полон непрочитанных сообщений, а коллеги требуют отчетов и решения задач. Напряженная ситуация — хороший повод попробовать успокаивающую технику глубокого дыхания. Сделайте вдох на четыре счета и затем выдохните, так же посчитав до четырех про себя. Это быстрое упражнение не только помогает снизить давление, но и здорово расслабляет и эффективно снимает стресс даже в нервной обстановке шумного офиса.

Старайтесь записывать все, что вас тревожит во время рабочего дня: будь это важная презентация, встреча с партнерами или сдача проекта. Как ни странно, такой метод избавляет от нервного перенапряжения. Фиксируя все проблемы на бумаге, вы перестаете постоянно прокручивать их в своей голове. Это помогает справиться с беспокойством и начать тратить драгоценные ресурсы вашего мозга на более важные задачи, что, без сомнения, повышает эффективность на работе!

Топ-5 видов фруктового чая на основе сока
Яркий, насыщенный цвет сока, кусочки фруктов, веточка мяты или розм...
Готовим субботний семейный ужин: советы и рецепты
Собрать всю семью за одним столом в субботний вечер — прекрас...
Чем заняться после ужина в кругу семьи?
«Счастлив тот, кто счастлив у себя дома», — писал...
Ужин оставь врагу: как правильно питаться при плотном рабочем графике
Соблюдать здоровый режим питания при плотном рабочем графике, беско...
Назад