Назад
все статьи на утро перерыв на работе дела семейные

Утренние привычки, от которых нужно избавиться

Утро – и так время нелёгкое: спешка, темнота на улице и постоянное желание спать дают о себе знать. От каких утренних привычек стоит избавиться, чтобы сделать это время дня лёгким и приятным?

  • Не завтракать.

    Казалось бы, об этом знают все! Но почему-то большинство продолжает довольствоваться стаканчиком кофе на бегу и спешит по делам без полноценного завтрака. А зря! Завтрак заряжает организм силами, помогает проснуться и делает вас гораздо продуктивнее. Попробуйте готовить часть завтрака с вечера: это может быть заранее нарезанный фруктовый салат, сваренные яйца, заваренный листовой чай. Так у вас будет больше времени на завтрак. Или же завтракайте самой любимой едой! С утра обмен веществ работает особенно хорошо, поэтому булочки или сладости не превратятся в лишний вес, а вы зарядитесь отличным настроением.

  • Проверять почту.

    Некоторые предпочитают проверять рабочую почту, не встав с кровати. Дайте себе время проснуться! Когда вы сразу после пробуждения погружаетесь в работу, мозг устаёт гораздо быстрее, и к вечеру вы почувствуете себя вымотанным. Открывайте почту, приходя в офис — пусть ваше утро будет посвящено зарядке, завтраку и мыслям о чем-нибудь приятном и отвлечённом.

  • Включать телевизор.

    Причина та же — мозг перегружается лишней информацией, и вы устаёте быстрее. Отличная альтернатива — музыка. Включите фоном классику или составьте свой плейлист для бодрого утра.

  • Поддаваться негативному настрою.

    Да, утро часто бывает хмурым и тяжёлым. Заполните его чем-то действительно приятным! Примите горячий душ, выпейте стаканчик вкусного и полезного сока, посмотрите или почитайте что-нибудь смешное. Настройтесь на положительные мысли — и день пройдёт прекрасно!

  • Пить кофе натощак.

    Бодрость от такой чашки кофе эфемерна, она быстро проходит, оставляя за собой чувство усталости. Замените кофе на сок и найдите время, чтобы съесть что-то сытное — изменения в настроении и самочувствии гарантированы!

     

Лучшие завтраки, идеально сочетающиеся с соками
Завтрак — самый важный приём пищи. Неудивительно, что многие всерьё...
Как создать дома сказочную атмосферу
Атмосфера волшебства в доме важна не только в Новый год! Сказочный ...
Step-by-step Пошаговый рецепт пельменей и вареников и секреты их лепки
Знаете, что такое пельмени? Выпейте сока J7 и хорошенько подумайте,...
5 способов сосредоточиться на рабочих задачах
Сложно сконцентрироваться на работе, когда нас постоянно отвлекает ...
Назад